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发布时间:2020-03-21 05:39:39
学跆拳道的注意事项
练习前准备活动要充分
练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高***与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏qi官的生理惰性,使肌体各qi官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。“跆拳道”一词,是1955年由韩国的崔泓熙将军所创,他退伍以后,在跆拳道中融合民间元素,***后成型。
遵循循序渐进原则,不可急功近利
学习跆拳道***重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。如在学习的过程中,还没有学习防守技术,就进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。2、强调呼吸,发声扬威:在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。
山西育英会跆拳道俱乐部:
跆拳道的出现和人类求生的本能及其生存的需要密切相关。在古代,人们都称跆拳道“跆跟”。以下是跆拳道的几个历史阶段:
跆拳道的“***期”—三国时代
三国时代的第1个时期是高句丽王朝,为准备***,制定了选士制度,在每年的3月—10月间,进行大***,进行各项表演和比赛,当然包括了***原始的跆拳道。考古学发现,在高句丽王朝的各种壁画中,就有了跆拳道的雏形。
接着来到了百济时代,百济人和高句丽人一样,在每年的9月举行***大会,进行各种武艺活动。据资料记载,“手臂战”,“便战戏”,这些是运用类似跆拳道的技法进行的分组比赛。
新罗时代,建立了“花郎制度”,把年轻人***在一起进行各项比赛,选出“花郎”,产生了大批英勇的武士,这里,为跆拳道的发展奠定了基础。
在“大武术”的整体形势下,武术进校园方兴未艾。但与套路项目相比,散打项目进校园步伐似乎并不快,这与项目本身的高对抗性、***性不无关系。
但在2014年***男子武术散打锦标赛总裁判长、***散打教练、武术国际级裁判刘玉福眼中,散打项目与传统武术一样,对于青少年的健康成长、素质提高很有帮助。他认为,散打对青少年成长的促进主要体现在提高拼搏精神、进取精神上,对于孩子们锻炼意志品质、增加正能量,进而提高我们民族整体素质有正面积极意义。攻防结合,攻中有防,防中有攻,以攻为主,主动前进进攻,进攻与防守是矛盾的统一体,进攻可以得分,可是进攻得分又是在防守成功的基础上才能实现的,也就是没有防守的成功,就不会有进攻,两者是紧密相连的。
刘玉福介绍,对于青少年来说,习练散打项目的合适年龄大约在十三、四岁,也就是初中阶段。不过,孩子们之前可以先练一些初级的基本动作,对拳、腿等部位进行必要的锻炼和动作熟悉。在十三、四岁时,随着年龄、骨骼的生长,可以承受一些简单、安全的身体对抗,进行简单的拳法、腿法等散打训练不会有太大问题。这其中重要的是进行规范化的训练,各种配套措施要到位,强度要求则不要太高。肘击腹部女子在向前行走时,对方突然从背后掐住女子颈部时,女子此时立即用左拳向后击打对方面部,同时身体向右侧移动,再用左肘猛击对方腹部,从而制服对方,注意:再第二次击打时,身体要配合向右侧移,留出击打空间。
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